Van már megfelelő matracod, és mégis fáj a hátad vagy a fejed? Lehetséges, hogy a probléma gyökerét a párnában kell keresni.
Sok tényező befolyásolja az alvás minőségét. A rossz párna használata fejfájást, nyakfájást vagy feszülést okozhat a vállakban, hátizmokban.
Elegendő időt kell fordítani arra, hogy személyes igényeidnek és szokásaidnak megfelelő párnát kiválaszthasd. A jutalom az lesz, hogy felébredés után kipihentebbnek érzed magad, megújult erővel kezdheted a napot.
Keresd meg, milyen alváspozíciót szeret a tested. Van, aki elsősorban a hátán alszik, még mások az oldalukon, megint mások pedig inkább a hasukon.
A megfelelő párna kiválasztásához, fontos azonosítani az alvás közben kedvelt pozíciót:
Lefekvéskor néhány percig feküdj háton, aztán oldalt, majd hason. Figyeld meg, hogy melyik helyzetben érzi a tested igazán jól magát. Természetesen, ha már fél órát is eltöltöttél egy pozícióban, és nem tudsz elaludni, akkor valószínűleg nem ez lesz a legkényelmesebb testhelyzet.
Amennyiben ugyanabban a helyzetben találod magad néhány napig egymás után, akkor már van egy jó támpontod.
Most, hogy elég időt töltöttél a kutatással, könnyebb lesz dönteni.
Szükséged lesz egy puha, viszonylag lapos párnára, amely légáteresztő. A rugalmas töltet egyszintben tartja a nyakat, és a gerincoszlopot, az átszellőzés pedig lehetővé teszi a szabad levegővételt hason fekve is.
Ilyen például a Holofillel (apró műszál golyócskákkal) töltött Gyapjú párna, melyeket itt találsz: Ortho-Sleepy gyapjú párnák | EgészségesMatrac
Ezek a gyapjú párnák azért ideálisak, mert csak és kizárólag a fejet támasztják alá, a hátgerincet nem emelik meg, illetve nem törik meg. Hason alvók nagy kedvence a tökéletes szellőzése miatt.
Keress egy közepesen vastag párnát. A nagyon vastag párna túl magasan tartja a fejedet. Háton alváshoz közepesen vastag, tömörebb párnát válassz a nyak megtámasztására.
Választhatod például az Anatómiai hullám memory párnát, Szappan memory Párnát (Ortho-Sleepy memory párnák | EgészségesMatrac), vagy a Holofillel (apró műszál golyócskákkal) töltött Gyapjú párnát (Ortho-Sleepy gyapjú párnák | EgészségesMatrac) is.
Az anatómiai hullám párna alacsonyabb része megfelelő támaszt nyújt a háton alvóknak. Ez a hullámforma enyhítheti a nyaki fájdalmat, a horkolást és az alvászavarokat. Az anatómiai szempontból kialakított modellek a memory anyag nyomáscsökkentő hatásával együttesen a maximális kényelmet biztosítják a tarkó - nyakszirt környékének, illetve lehetővé teszik a nyaki izomzat és a váll teljes ellazulását, akárcsak a szappan formájú memory párnák, vagy a Holofillel töltött gyapjú párnák.
Ilyen esetben vastagabb és szilárdabb párnát válassz.
Az anatómiai hullám párna magasabb része kifejezetten az oldalukon alvók számára javasolt, mivel nem törik meg a nyaki csigolya vonalát. A szappan alakú memory párna hő hatására lágyul, így az oldalfekvésnél stabilan megtartja a nyakat és rögzíti azt egy egészséges tartásban. A holofillel töltött gyapjú párna lehetővé teszi a fej és váll egyvonalban tartását. A megfelelő párna kiválasztása kényelmesebb és egészségesebb alvást biztosít.
Megfelelő választás lehet az Anatómiai hullám memory párna, a Szappan memory párna (Ortho-Sleepy memory párnák | EgészségesMatrac), vagy a Holofillel (apró műszál golyócskákkal) töltött Gyapjú párna (Ortho-Sleepy gyapjú párnák | EgészségesMatrac) is.
Remélem, hogy segíthettem neked abban, hogy küszöböld ki a zavaró problémákat és a megfelelő párnára hajthasd minden éjjel a fejed!
Ha további kérdésed lenne, vagy rendelni szeretnél, hívj munkaidőben a +36-1/300-9098-as telefonszámon, vagy írj a info@egeszsegesmatrac.eu címre!
a kép forrása: https://www.hazipatika.com
