Oldalt fekvés

Az oldalfekvés nagyon előnyös lehet, ha hát- és nyakfájdalmakkal küszködünk, de a kismamák, horkolók, valamint a náthával vagy más légúti betegségben szenvedőknek is kifejezetten előnyös lehet ez a póz. Viszont az is fontos, hogy melyik oldalon alszunk el: a jobb oldalon való alvás javítja a vérkeringést és a szívrendszerre is jótékony hatással van, hiszen nem nehezedik rá semmilyen plusz nyomás. A bal oldalon való fekvés lazítja az alsó nyelőcsövet, emiatt több gyomorsav kerülhet a szájüregbe. A nőgyógyászok gyakran az utóbbi oldalon való alvást javasolják, mivel így több táplálékhoz juthat a növésben lévő kisbaba.

Magzatpóz

Ez a leggyakoribb alvópozíció, mely arra hivatott, hogy az alvás közbeni sebezhetőséget kivédje. Ekkor a a test összehúzódik, a térd a mellkas felé húzódik, és a karok a test mellett helyezkednek el. Számos tanulmány bebizonyította, hogy kétszer annyi nő alszik magzatpózban, mint férfi - ez azonban a menstruációs fájdalmakra is visszavezethető, hiszen ez a póz képes enyhíteni az alhasi görcsöket. A szakértők szerint a magzatpózban alvás azt mutathatja, hogy az alvó személy bizonytalan, feszült vagy szorongó érzelmekkel küzd. 

A katona pozíció

Ha hanyatt fekszel, karjaid szorosan a tested mellett helyezkednek el, akkor katona pozícióban alszol. Az emberek kb. 8%-a szokott így aludni éjjelente. Jellemző rájuk, hogy tisztességtudóak, igényesek, viszont nem túl rugalmasak, szabálykövetőek.

Hason fekvés

Tudósok szerint ez a legegészségtelenebb alvópozíció, mivel az összes belső szervünk nyomás alá kerül, ahogy a gerinc és a nyaki csigolyák is. Azok, akik ebben a pózban alszanak éjjelente általánosan elmondható, hogy odafigyelnek az étkezésükre és emellett rendszeresen sportolnak. Továbbá szeretetre éhesek, nem szeretik a feltűnést, megbízhatóak, a konfliktusokat nehezen kezelik. Az orvosok egyáltalán nem ajánlják ezt a pozíciót kismamáknak vagy nyak- és hátfájdalmakkal küzdőknek. Amennyiben mégis ragaszkodsz ehhez a pózhoz, válassz minél kényelmesebb matracot! Ha még nem találtad meg az igazit, akkor töltsd ki Matracválasztónkat vagy böngéssz matrac kínálatunkban!

Háton fekvés

Kutatások szerint a háton fekvők rendelkeznek a legtöbb energiával, bár a horkolás aránya is náluk a legmagasabb. A katona póztól abban különbözik, hogy a végtagok lazábbak, nem szorosan a test mellett helyezkednek el a karok, a lábak behajlítva is lehetnek. Azok, akik ebben a pózban alszanak el, nagyon nyitottak, könnyedén alkalmazkodnak a körülményekhez és társaikhoz, meghallgatnak másokat.

Kevert pozíciók

Hanyatt fekve alszol el, de ébredéskor már teljesen más pózban vagy? Te akkor azok közé tartozol, akik alvás közben többféle pózban is alszanak. A tudósok szerint ez az egyik legegészségesebb alvó pozíció, mivel az izmaink így folyamatosan mozgásban vannak, és kevesebb eséllyel görcsölnek be.